JAKARTA – Tidur bisa menjadi sarana ibadah jika dilakukan sesuai adab tidur dan sunnah Rasulullah ﷺ. Dengan mengikuti adab tidur, seorang Muslim mendapatkan keberkahan, perlindungan dari gangguan syaitan, dan pahala dari setiap aktivitas yang dilakukan sebelum atau sesudah tidur.
Rasulullah ﷺ bersabda:
«إِذَا أَوَى أَحَدُكُمْ إِلَى فِرَاشِهِ فَلْيَتَوَضَّأْ وَلْيَقْرَأْ سُورَةَ الْكَوْثَرِ»
“Jika salah seorang dari kalian hendak tidur, hendaklah ia berwudhu dan membaca Surah Al-Kautsar.”
(HR. Abu Dawud no. 5075, hasan)
Ini menunjukkan bahwa tidur bisa dimulai dengan ibadah kecil yang mendekatkan diri kepada Allah.
Berwudhu sebelum tidur menandakan kesiapan hati untuk beristirahat dalam keadaan suci. Rasulullah ﷺ bersabda:
«لَا يَتَوَضَّأُ أَحَدُكُمْ لِلْنَّوْمِ فَيَغْفُلُ فَيُغْشَى عَلَيْهِ فَيُقَالُ: ارْجِعُوا إِلَى فِرَاشِكُمْ»
(HR. Abu Dawud)
Berwudhu sebelum tidur juga memberi perlindungan dari gangguan syaitan.
Adab Tidur dengan Membaca Doa
Rasulullah ﷺ mengajarkan doa sebelum tidur untuk perlindungan dan keberkahan:
«بِاسْمِكَ رَبِّ وَضَعْتُ جَنْبِي وَبِكَ أَرْفَعُهُ فَإِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَاغْفِرْ لَهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ»
(HR. Abu Dawud no. 5075)
Doa ini menanamkan rasa aman dan ketenangan, sekaligus menjadi bentuk tawakal kepada Allah.
Rasulullah ﷺ menganjurkan tidur dengan posisi miring ke kanan:
«إِذَا أَرَادَ أَحَدُكُمُ النَّوْمَ فَلْيَتَوَلَّ عَلَى شِقِّهِ الأَيْمَنِ»
“Jika seseorang hendak tidur, hendaklah ia berbaring di sisi kanannya.” (HR. Bukhari no. 2475, Muslim no. 2713)
Posisi ini diyakini mendatangkan kesehatan dan ketenangan fisik, serta sunnah dari Nabi ﷺ.
Adab tidur selanjutnya ialah jangan tidur setelah makan. Islam mengajarkan agar tidur tidak langsung dilakukan setelah makan berat untuk menjaga kesehatan tubuh. Nabi ﷺ bersabda:
«لا تَنَمُوا بَعْدَ الْعَشَاءِ فَإِنَّ الشَّيْطَانَ يَأْكُلُ مَعَكُمْ»
“Jangan tidur langsung setelah makan malam karena syaitan ikut makan bersama kalian.”
(Riwayat Tirmidzi)
Ini juga bagian dari menjaga tubuh agar tetap sehat dan hati tetap waspada.
Adab tidur lainnya, sebelum tidur, seorang Muslim dianjurkan membaca tasbih, tahmid, takbir, dan istighfar untuk menenangkan hati dan mendekatkan diri kepada Allah.
«مَنْ قَالَ حِينَ يَضْطَجِعُ: سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ غَفَرَ اللَّهُ لَهُ ذُنُوبَهُ»
(HR. Abu Dawud no. 5075, hasan)
Dzikir ini memberi perlindungan dan menyiapkan hati untuk tidur yang tenang.
Kesimpulan
Adab tidur menurut sunnah mencakup:
- Berwudhu sebelum tidur.
- Membaca doa sebelum tidur.
- Tidur di sisi kanan tubuh.
- Tidak langsung tidur setelah makan berat.
- Dzikir dan tasbih sebelum tidur.
Dengan menjaga adab ini, tidur bukan hanya kebutuhan jasmani, tetapi juga menjadi ibadah yang mendekatkan diri kepada Allah dan memberi keberkahan bagi tubuh dan jiwa.
Referensi:
- HR. Abu Dawud no. 5075, hasan
- HR. Bukhari no. 2475, Muslim no. 2713
- QS. Al-Baqarah: 2 (doa dan dzikir sebagai pedoman hidup)
- Riyadhus Shalihin – Imam Nawawi
- Syarh Shahih Muslim – Ibnu Utsaimin
